シングルファザー(?)日記#6 24/9/22
今日やれたこと
- ジムに行った
- 体重計に乗った
- 娘と公園に行った
今日失敗したこと
- 日記書き忘れ（昨日）
- お酢買い忘れ
明日やりたいこと
- お酢買う（飲めるやつ）
- 仕事
- 散歩（5000歩以上）
- 頭金振り込む
- 駐車場契約を進める
- 住民票を取得する
買ったもの
- 食材 \8000くらい
その他
昨日書き忘れた。というか書けなかった。結局車はあっさりローンを組めた。頭金も20万と、考えてた通りで。ネットの記事に大分振り回されたが、結局ディーラーローンはそんな厳しくなかった。そんな訳で契約が済んで呑んで帰って、娘を寝かしつけたら疲れて寝た。今日はジムに行った。前回の反省からトレッドミルはそこそこの負荷に抑えた。昨日16000歩、歩いているので上半身中心の筋トレにした。しかし、上半身より下半身に疲労を今は感じてる。上半身の追い込みは甘かったようだ。AGEs（糖化）に対するサプリ広告が気になって読んでいたら、症状が当てはまる気がしている。結局サプリは評判が悪かったのでやめたが、糖質を少し抑えようと思う。AGEsが体内に蓄積されると疲れやすい、気力低下などの不調が起こるらしい。自分の生活習慣、食事バランス等から鑑みるに、少なからずこれが自分における鬱みたいな症状の原因の一つじゃないかと思えた。だいたい鬱入りするときは過食からスタートしている気がする。「最近疲れた、ストレス溜まったし、たまには好きなもの爆食いするか」と爆食い。結局余計に疲れて、やるべき事が溜まって何も手につかなくなる。振り返るとそんな印象がある。今日から抗糖化生活（糖質を制限、糖質吸収を抑える）をしてみようと思う。明日は糖化に良いという、お酢、緑茶を入手しに行こうと思う。